Envelhecer em Sintonia
Viva o Envelhecimento com Dignidade, Autonomia e Plenitude
O programa premium para adultos que querem envelhecer com clareza, paz e propósito — sem solidão, sem medo e sem perder o controlo da própria vida. Porque envelhecer não é perder: é reencontrar a sintonia mais profunda.
Programa 2026:
Base (12 semanas): 2.950 €
Completo (12 semanas + 12 meses): 3.950€Mais escolhido
Inclui sessões, Caderno de Sintonia para a Vida, Relatório Final, suporte WhatsApp e 4 follow-up gratuitos no primeiro ano.
Encontramos as soluções para um envelhecimento feliz e equilibrado
Estrutura do Programa em 3 Fases
Um percurso de 12 semanas que mapeia, constrói e consolida uma nova fase de vida — com um plano de manutenção de 12 meses para garantir a continuidade.
Escuta e Mapeamento da Vida
Semanas 1–4
- 3 sessões individuais de escuta profunda e exploração de vida
- 1 sessão familiar inicial com filhos ou pessoa de referência
- Avaliação completa: saúde física/emocional, rede social, finanças e legado
- Plano personalizado de transição para esta fase da vida
- Ligação imediata a serviços (RNCCI, apoio domiciliário, grupos comunitários)
Construção da Autonomia e Conexão
Semanas 5–9
- 4 sessões individuais de trabalho prático e desenvolvimento
- 2 sessões intergeracionais com filhos ou netos
- Plano de saúde preventiva personalizado
- Gestão emocional da perda e comunicação com a família
- Actividades de propósito: voluntariado, escrita de memórias, projectos criativos
- 4 chamadas de follow-up de acompanhamento
Legado e Manutenção
Semanas 10–12 + 12 meses
- 1 sessão individual de consolidação e revisão de resultados
- 1 sessão familiar final com entrega do Plano de Vida
- Entrega do Plano de Vida personalizado para os próximos 5 anos
- 4 follow-up gratuitos trimestrais ao longo do primeiro ano
- Relatório final com gráficos antes/depois e metas alcançadas
8 sessões individuais + 4 sessões intergeracionais ao longo de 12 semanas
Formato híbrido — presencial em casa, jardim ou café + online
Metodologia Única: Os Três Pilares Integrados
A única abordagem em Portugal que combina Coaching prático de autonomia, Mentoria intergeracional e Serviço Social sistémico — tudo numa única relação de confiança, nunca fragmentado.
Coaching
Ferramentas práticas de planeamento
Planeamento concreto de saúde, finanças, rotina diária e propósito de vida. Com a Roda da Autonomia em 8 áreas, a pessoa ganha uma visão clara do presente e uma estratégia sólida para os próximos 5–10 anos — com metas reais e passos alcançáveis.
- Plano de saúde preventiva
- Gestão financeira e apoios
- Rotina diária com propósito
- Roda da Autonomia em 8 áreas
Mentoria
Escuta profunda sem paternalismo
Isabel Vicente acompanha com presença humana genuína, escuta profunda, sem paternalismo, focada na sabedoria que a pessoa já possui. Um espaço onde é possível processar perdas, falar do que realmente importa e encontrar o próprio caminho — com a dignidade que cada pessoa merece.
- Escuta sem julgamento
- Processamento de perdas
- Comunicação com a família
- Propósito e legado pessoal
Serviço Social
Gestão profissional de caso
Referenciação acelerada à RNCCI, candidaturas a apoios (dependência, complementos, teleassistência), coordenação com médico de família e serviços comunitários. Tudo tratado por profissionais, sem que a família tenha de navegar sozinha pelo sistema.
- Referência RNCCI imediata
- Apoios de dependência e ADSE
- Teleassistência e apoio domiciliário
- Coordenação médica e comunitária
“Tudo numa única relação de confiança — porque envelhecer com dignidade merece uma equipa que pensa em tudo.”
Caderno de Sintonia para a Vida
Incluído em todos os programas. Um caderno físico e digital elegante que acompanha cada semana do programa e fica para a vida.
Caderno de Sintonia para a Vida
Uma ferramenta física e digital, este caderno acompanha a expansão de quem o preenche — semana a semana, fase a fase.
Mapa da Espiral da Vida
Preenchido ao longo do programa — uma representação visual da jornada, da sabedoria acumulada e do crescimento que acontece a cada fase.
Exercícios "Cartas às Marés"
Exercícios guiados de escrita reflexiva para processar perdas, despedidas e mudanças — transformando dor em clareza e força serena.
Roda da Autonomia
Avaliação visual de 8 áreas de vida: saúde, relações, finanças, propósito, mobilidade, espiritualidade, legado e bem-estar emocional.
Secção "Legado em Sintonia"
Espaço dedicado a memórias, valores, cartas aos netos e registos do que quer que fique — um legado construído com intenção e amor.
Recursos Digitais Guiados
Área de cliente privada com vídeos guiados por Isabel Vicente e meditações costeiras — apoio entre sessões, disponível a qualquer hora.
Envelhecer em Sintonia Vs. Outros Serviços
Na Sintonia Social gerimos todo o processo de envelhecimento em sintonia
| Critério | Outros Serviços | Envelhecer em Sintonia |
|---|---|---|
| Personalização | Actividades colectivas genéricas sem profundidade | Plano de vida completamente personalizado para cada pessoa |
| Disponibilidade | Listas de espera nos programas públicos municipais | Início imediato — agenda estruturada nas primeiras 48 horas |
| Abordagem | Só prática (cuidados) ou só motivacional (actividades) | Coaching + Mentoria + Serviço Social integrados numa equipa |
| Família incluída | Família informada, raramente parte activa | Sessões intergeracionais com filhos e netos — família como parceiro |
| Resultados | Sem métricas, sem relatório, sem antes/depois | Relatório final com escalas validadas |
| Legado | Foco no presente imediato — sem planeamento de vida | Plano de Vida 5 anos + Caderno de Sintonia para a Vida |
“O envelhecimento também pode ser expansão, não contração. A Sintonia Social é o espaço onde envelhecer não é perder — é reencontrar a sintonia mais profunda.”
Resultados Que Entregamos
O relatório final inclui gráficos antes/depois com escalas— resultados reais, mensuráveis e partilhados com a família.
"Pela primeira vez sinto que estou a envelhecer, não a encolher. A minha família está novamente em sintonia comigo. A Isabel ajudou-me a perceber que esta fase não é o fim de nada — é o começo do que sempre quis ser."
Maria, 72 anos
Participante do programa, Cascais
Para quem é este programa?
Programas e Preços 2026
Um investimento na autonomia, harmonia e plenitude desta fase da vida.
Programa Base
12 Semanas
- 8 sessões individuais ao longo de 12 semanas
- 4 sessões intergeracionais com filhos/netos
- 4 chamadas de follow-up
- Caderno de Sintonia para a Vida
- Plano de Vida personalizado para 5 anos
- Relatório Final com gráficos antes/depois
- Suporte WhatsApp durante o programa
Programa Completo
12 Semanas + 12 Meses
- Tudo do Programa Base
- Plano de manutenção para os 12 meses seguintes
- 4 follow-up gratuitos trimestrais no primeiro ano
- Relatório Intermédio + Relatório Final
- Acesso permanente à área de cliente digital
- Meditações costeiras guiadas por Isabel
- Prioridade de agendamento ao longo do ano
Programa Intergeracional
Complemento
- Sessões adicionais com filhos adultos
- Sessões dedicadas a netos (quando aplicável)
- Plano de comunicação intergeracional
- Mediação familiar estruturada
- Relatório partilhado com a família
- WhatsApp de suporte familiar
Condições Gerais
- Pagamento: na assinatura- via Multibanco, MB Way, entre outros
- Reembolso de 50 % se cancelar antes da Sessão 2
- Programa Familiar Alargado: +750 € por pessoa da família que participe activamente
Dê o primeiro passo
para a vida que merece
Mais de 300 pessoas já recuperaram confiança, reconstruíram relações e encontraram paz emocional. Você também pode.
Ainda tem dúvidas?
Ligue-nos: +351 916 721 033 (WhatsApp)Perguntas frequentes
Reunimos aqui as dúvidas mais comuns. Se não encontrar a sua resposta, estamos a uma mensagem de distância.
Explore outros programas
Cada programa é desenhado com cuidado, ética e personalização para responder às suas necessidades reais.
Divórcio em Harmonia
Acompanhamento integral ao divórcio com Coaching, Mentoria e Serviço Social numa única equipa. Plano parental centrado nas crianças, co-parentalidade harmoniosa e mais de 80 % dos casos resolvidos por acordo — sem litígio prolongado.
Alta com Serenidade
O programa signature para quem acabou de receber alta hospitalar e quer regressar a casa com clareza, paz e controlo total. Acompanhamento intensivo de 30 a 45 dias: plano personalizado, ligação imediata à RNCCI/ECCI e harmonia familiar sem listas de espera.
Avaliação e Diagnóstico
Consulta integrada de 90 minutos com análise profunda e personalizada para decisões seguras e éticas. Inclui diagnóstico social multidimensional, relatório detalhado e plano de ação inicial.